Lipödem und PCOS verstehen – Teil 2

Das Wichtigste in Kürze

Wie in Teil 1 beschrieben, ist Lipödem eine fortschreitende, schmerzhafte Fettstörung, die das Lymphsystem beeinträchtigt und andere Erkrankungen begünstigen kann.

Fehldiagnosen und das Abweisen durch medizinische Fachkräfte kommen häufig vor.

Nicht-invasive Maßnahmen wie eine entzündungshemmende Ernährung, Kompressionstherapie, regelmäßige Bewegung (z.B. Trampolinspringen), manuelle Lymphdrainage und Trockenbürsten können helfen, die Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Diese Kombination von Maßnahmen unterstützt das Lymphsystem, reduziert Schwellungen und verbessert die Lebensqualität der Betroffenen.

Was gegen das Lipödem hilft

Bevor du dich auf invasive Behandlungen wie Operationen konzentrierst, um die Symptome deines Lipödems zu lindern, gibt es einige Maßnahmen, die du direkt zu Hause ergreifen kannst – und jede kleine Veränderung hilft!

Die natürliche Behandlung des Lipödems zielt darauf ab, die Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Hierfür gibt es verschiedene Optionen, die vor allem in ihrer kombinierten Anwendung helfen können.

Ernährungsumstellung

Auch wenn sich das Lipödemfett nicht allein durch Ernährung beseitigen lässt, spielt deine Ernährung eine entscheidende Rolle dabei, wie dein Körper Ödeme (Schwellungen) erlebt. Ein großer Faktor dabei ist die Reaktion auf Lebensmittel, die du isst. Eine entzündungshemmende Ernährung kann von großer Hilfe sein.^[1]

👉Hier erfährst du, wie du eine entzünungshemmende Low Inflammation Ernährung in der Praxis umsetzt.

Kompressionstherapie

Kompressionskleidung wie spezielle Strümpfe oder Leggings können helfen, Schmerzen zu reduzieren, das Lymphsystem zu unterstützen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. Diese Kleidungsstücke üben sanften Druck auf die Beine aus, fördern die richtige Flüssigkeitszirkulation und verringern Schwellungen.

Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Lymphzirkulation und kann Schwellungen reduzieren. Eine sehr gute und gelenkschonende Art der Bewegung ist tatsächlich das Springen auf einem Trampolin. Die Bewegung auf dem Trampolin steigert den Lymphfluss und fördert den Abfluss der Lymphflüssigkeit. Das verhindert einen Lymphstau durch Wassereinlagerungen, die auf das Gewebe drücken und Schmerzen verursachen können.^[2]

Manuelle Lymphdrainage

Diese spezielle Massagetechnik hilft, Lymphflüssigkeit aus den betroffenen Bereichen zu entfernen. Dadurch wird die Kapazität des Lymphsystems erhöht, sodass es mehr Flüssigkeit als normal verarbeiten kann. Zudem wird der Fluss durch die Lymphknoten gesteigert, was dem System ermöglicht, Abfallstoffe, tote Zellen, überschüssige Proteine und Toxine besser herauszufiltern. Auch die Zirkulation von Lymphozyten und anderen Immunzellen sowie Proteinen wird verbessert. Das stärkt wiederum die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen. Weitere Vorteile der Lymphdrainage sind die Reduktion von Schmerzen und Schwellungen sowie die Erhöhung des venösen Rückflusses und der Durchblutung.^[3]

💡Wissenswert: Kompressionsstrümpfe können den positiven Effekt einer manuellen Lymphdrainage länger aufrechterhalten. Hier siehst du, was ich eingangs mit der Kombination von Maßnahmen meinte.

Trockenbürste

Das ist eine tolle Option, um die Zirkulation der Lymphflüssigkeit zu verbessern und die schmerzhaften Symptome zu lindern. Mehr Informationen über die Vorteile der Trockenbürste erfährst du weiter unten im Artikel.

Lipödem ist nicht gleich Lymphödem

Den genauen Zusammenhang zwischen dem Lymphsystem und dem Lipödem zu verstehen ist entscheidend, um abzuschätzen, wie sich das Lipödem entwickelt und fortschreitet.

Im Teil 1 des Blogartikels findest du folgende Erklärung: Lipödem ist eine fortschreitende Erkrankung, bei der das Fettgewebe wächst und sich mit der Zeit verschlechtert. Ein Marker für die Lymphfunktion ist der Gehalt an extrazellulärem Wasser – also Wasser, das außerhalb der Zellen liegt. Studien ^[3,4,5] zeigen, dass Frauen mit fortgeschrittenem Lipödem mehr extrazelluläres Wasser haben, was auf eine Beeinträchtigung der Lymphgefäße hinweist.

Das Lymphsystem

Das Lymphsystem hilft dabei, die Flüssigkeiten des Körpers im Gleichgewicht zu halten und Abfallprodukte sowie Giftstoffe durch ein Netzwerk von Gefäßen und Lymphknoten zu entfernen. Wenn die Lymphgefäße nicht richtig funktionieren, kann sich Flüssigkeit ansammeln, was zu Schwellungen und Entzündungen führt. Beim Lipödem ist die Lymphdrainage oft beeinträchtigt, da übermäßige Fettzellen Druck auf die Lymphgefäße ausüben und diese weniger effektiv arbeiten.

Bei einer Lymphbeeinträchtigung verändert sich die gesamte Biologie des Gewebes. An den betroffenen Stellen (Beine und Arme) verändern sich die Fettzellen und das restliche Bindegewebe. Normalerweise entfernen die Lymphgefäße Fettsäuren, Fragmente von zerstörten Zellen und große Proteine. Bei einer Beeinträchtigung lagert sich mehr faseriges Gewebe ab, und die Fettzellen nehmen in Zahl und Größe zu. Das führt zu Schwellungen und Vergrößerungen der Gliedmaße, was typisch für Lipödem und das sogenannte sekundäre Lymphödem ist. Frauen mit Lipödem zeigen oft charakteristische Anzeichen wie Verdickungen und Knötchen an den Knöcheln und Handgelenken. Diese Verdickungen führen zu lokalen Schwellungen und stören den Lymphfluss weiter, was damit einen Teufelskreis verursacht.

Vorteile des Trockenbürstens

Wie bereits erwähnt, kann das Trockenbürsten verschiedene Behandlungsmaßnahmen des Lipödems unterstützen. Ganzkörpervibration und Trockenbürstenmassage verbessern die Zirkulation der Lymphflüssigkeiten^[6] und lindern die manchmal schmerzhaften Symptome.

Da das Lymphsystem direkt unter der Hautoberfläche liegt, wirkt das Trockenbürsten einigermaßen direkt auf das Lipödem ein. Es gibt zahlreiche Vorteile des Trockenbürstens:

🔶 Unterstützung des Blutflusses

🔶 Anregung des Lymphsystems

🔶 Stärkung des Immunsystems

🔶 Verbesserung der Oberflächenzirkulation

🔶 Peeling der Haut

🔶 Verbesserung des Hautbildes

Die Trockenbürstentechnik wird mit einer Bürste durchgeführt, die entweder einen Griff oder einen Riemen hat und weiche Borsten besitzt. Wie der Name schon sagt, wird die Bürste trocken und ohne Wasser verwendet. Wenn die Haut oder die Bürste nass ist, erzielt man nicht die gleichen Ergebnisse.

Trockenbürsten: So geht’s

Bürste den Körper mit langen, sanften und festen Strichen (bürste nicht dein Gesicht). Die Striche sollten die Haut in Richtung Herz und Hals bewegen. Beginne bei den Füßen und bürste nach oben zu den Knien, der Leiste, dem Bauch und der Brust. Dann bürste die Hände und Arme in Richtung der Achselhöhlen.

Main Takeaways

Abgesehen von all den Maßnahmen, die ich in diesem Teil des Artikels erklärt habe, gibt es ein paar Punkte aus Teil 1, die du dir bei der Doppeldiagnose: Lipödem und PCOS merken solltest. Erinnerst du dich noch an Teil 1 des Beitrags? Ich spiele insbesondere auf die Studie von Anna-Theresa Bauer et al. (2019) an, die 209 Lipödem-Patientinnen in Deutschland untersuchte, die bereits eine Liposuktion hatten.

🔶 Die Studie zeigt, dass bestimmte sekundäre Gesundheitsprobleme mit der Lipödem-Fetterkrankung in Zusammenhang stehen könnten. Beispielsweise litten 35% der Befragten an einer Schilddrüsenunterfunktion, was weit über dem Durchschnitt liegt. Diese Patienten haben typischerweise einen höheren Body-Mass-Index, ähnlich wie Lipödem-Patienten. Migräne war häufig bei Lipödem-Patienten, nahm jedoch nach der Behandlung erheblich ab. Der genaue Zusammenhang ist unklar, aber es ist bekannt, dass Migräne viele Ursachen hat, einschließlich Stress und Depressionen, die bei Lipödem-Patienten häufig vorkommen.

🔶 Laut den Befragten ist der Weg zur chirurgischen Behandlung (Liposuktion) oft lang und schmerzhaft. Fehldiagnosen und das Abweisen durch medizinische Fachkräfte treten häufig auf. Hier ist es umso wichtiger, auf die Symptome zu achten, die ich in Teil 1 erklärt habe, und dass dein Arzt die entsprechenden Untersuchungen durchführt.

🔶 Die Liposuktion gilt als ein effektiver Weg, um langfristig positive Auswirkungen auf die Lebensqualität von Lipödem-Patienten zu erzielen. Jedoch sollten Maßnahmen wie eine entzündungshemmende Ernährung so schnell wie möglich eingesetzt werden, um möglichst rechtzeitig den Teufelskreis aus Entzündungen, Lipödem und PCOS zu durchbrechen.

Wie so häufig ist eine Low Inflammation konforme Ernährung ein Schlüssel zu mehr Gesundheit. Wenn du hier ansetzen möchtest, um deine Gesundheit zu verbessern, habe ich etwas für dich.

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Quellen

1. Di Renzo, L., Cinelli, G., Romano, L., Zomparelli, S., Lou De Santis, G., Nocerino, P., … & De Lorenzo, A. (2021). Potential effects of a modified Mediterranean diet on body composition in lipoedema. Nutrients, 13(2), 358.

2. Johnson, P. K., Feland, J. B., Johnson, A. W., Mack, G. W., & Mitchell, U. H. (2014). Effect of whole body vibration on skin blood flow and nitric oxide production. Journal of diabetes science and technology, 8(4), 889-894.

3. Warren Peled, A., & Kappos, E. A. (2016). Lipedema: diagnostic and management challenges. International journal of women’s health, 389-395.

4. Crescenzi, R., Donahue, P. M., Garza, M., Patel, N. J., Lee, C., Guerreso, K., … & Donahue, M. J. (2023). Subcutaneous adipose tissue edema in lipedema revealed by noninvasive 3T MR lymphangiography. Journal of Magnetic Resonance Imaging, 57(2), 598-608.

5. Kruppa, P., Georgiou, I., Biermann, N., Prantl, L., Klein-Weigel, P., & Ghods, M. (2020). Lipedema—pathogenesis, diagnosis, and treatment options. Deutsches Ärzteblatt International, 117(22-23), 396.

6. Komagata, S. (2023). Kanpumasatsu: A superficial self-massage with a dry towel to enhance relaxation and immune functions. Journal of Interprofessional Education & Practice, 31, 100609.

7. Bauer, A. T., von Lukowicz, D., Lossagk, K., Aitzetmueller, M., Moog, P., Cerny, M., … & Machens, H. G. (2019). New insights on lipedema: the enigmatic disease of the peripheral fat. Plastic and reconstructive surgery, 144(6), 1475-1484.