Low Inflammation Küche
Rezepte E-Book für Frauen mit PCOS
15 antientzündliche Rezepte, die dich satt machen – ohne Blutzucker-Chaos
15 antientzündliche Rezepte, die dich satt machen –
ohne Blutzucker-Chaos
✓ Endlich wissen, WIE du loslegst: 15 alltagstaugliche PCOS-Rezepte mit klarer Anleitung – kein Rätselraten mehr, sondern fundierter Start in die antientzündliche Ernährung.
✓ Einkaufen ohne Rätselraten: Klare Lebensmittel-Liste zeigt dir schwarz auf weiß, welche Zutaten Entzündungen stoppen und welche sie fördern.
✓ Klarheit statt Kalorienzählen: Verstehe, wie antientzündliche Ernährung bei PCOS wirklich funktioniert – ohne Food-Frust, aber mit Wissen, das sofort anwendbar ist.
Dein Anfang ohne Umwege. Alltagstauglich. PCOS-konform.
Du hast PCOS.
Du willst was ändern.
Aber "Entzündungshemmend essen" klingt gut, doch was bedeutet das konkret?
Du willst raus aus dem Snack-Hamsterrad, aber brauchst Rezepte, die dich satt machen.
Du suchst Orientierung, die alltagstauglich ist – leicht verständlich auch ohne Ernährungsstudium.
Während in Reels auf Instagram Detox-Shakes gefeiert werden und Diätbücher Kalorien zählen lassen, zeigt dir dieses E-Book, was wirklich hilft:
Sofort umsetzbare Lösungen für deinen PCOS-Alltag
Rezepte, die deinen Blutzucker stabilisieren – keine Heißhunger-Attacken mehr
Zutaten, die Entzündungen senken – statt sie heimlich zu fördern
Mahlzeiten, nach denen du satt UND energiegeladen bist – kein 3-Uhr-Tief
Einkaufen ohne Rätselraten – welche Lebensmittel wirklich helfen
Das bekommst du im E-Book
Ein klarer, fundierter und alltagstauglicher Einstieg in die antientzündliche Ernährung:
✓ 15 einfache PCOS-konforme Rezepte: Lecker, ausgewogen und alltagstauglich
✓ Kompakte Einführung in die antientzündliche Ernährung bei PCOS: Fundiertes Wissen, verständlich erklärt und sofort anwendbar
✓ Bonus Lebensmittel-Liste: Hier steht schwarz auf weiß, welche Lebensmittel du zur Entzündungshemmung bevorzugen solltest
✓ Bonus 5 Schritte für mehr Darmgesundheit: Gesundheit beginnt im Darm, weshalb du lernst, dein Bauchzentrum gezielt zu fördern
Ich hab mich gewogen (ich weiß ich sollte es nicht tun 🙈) und gemerkt, dass ich 3 Kilo abgenommen habe. 🤩 Die Lebensmittellisten sind recht hilfreich, werde mich weiterhin dran halten 😁🫡
❤️
Laura, ich muss jemanden stolz erzählen. Ich hab jetzt 4kg abgenommen 🥰 danke ❤️
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Laura, ich wollte wieder was schönes erzählen. Kannst du dir vorstellen ich habe mich getraut zu wiegen. Dachte na ja du hast in Amerika zugenommen. (Und glaub mir wir haben echt nicht immer gesund ernährt) Aber nein. Ich habe sogar was verloren. Also noch Mal dein System funktioniert 😘🥳
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Ernährungsberaterin und deine personalisierte Abkürzung aus dem PCOS-Chaos.
Ich bin Laura
Ich kenne das Gefühl, wenn du endlich starten willst, aber bei jedem "gesunden Rezept" denkst: "Ist das überhaupt gut für mich?" Noch vor ein paar Jahren ging es mir genauso. Ich war frisch mit PCOS diagnostiziert und sollte mich gesund ernähren - ohne zu wissen, wie das funktioniert.
Damit möglichst viele Frauen mit PCOS eine Abkürzung den Weg zur antientzündlichen Ernährung gehen können, habe ich das E-Book Einstieg in die Low Inflammation Küche entwickelt.
Es ist der Start in eine Ernährungsform, die an der Ursache deines PCOS ansetzt - stille Entzündungen. Mit diesem E-Book heißt es für PCOS-Betroffene: Kein "Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll" – dafür mehr „Ah, so geht’s also!“ mit der PCOS-konformen Ernährung.
Perfekt für dich, wenn du...
... PCOS hast und endlich anfangen willst, deine Ernährung gezielt umzustellen
... spürst, dass stille Entzündungen eine Rolle spielen
... trotz gesunder Ernährungsweise satt werden willst – ohne Blutzuckercrash und Heißhunger
... dir fundierte, praxisnahe Orientierung wünschst – ohne Dogma und Kalorienzählen
Nicht für dich geeignet, wenn du...
... dich rein vegetarisch/vegan ernährst (einige Rezepte enthalten tierisches Eiweiß)
... ein Theoriebuch über PCOS erwartest – hier geht’s um Praxis, anfangen und Umsetzung
... nicht bereit bist, einen Ernährungsansatz auszuprobieren, der nicht Mainstream ist
Du bist dir noch unsicher?
Ist das E-Book für Vegetarierinnen oder Veganerinnen geeignet?
Einige Rezepte enthalten tierisches Eiweiß. Wenn du komplett pflanzlich isst, ist das E-Book vermutlich nicht passend für dich.
Warum empfiehlst du tierisches Eiweiß bei PCOS?
Weil es sich positiv auf Blutzucker, Sättigung und Hormonbalance auswirkt. Mein Ansatz ist nicht ideologisch, sondern evidenzbasiert.
Ersetzt das E-Book deine Kurse?
Nein. Es ist ein praktischer Einstieg, kein umfassender Kurs. Du bekommst Rezepte und kompaktes Wissen – aber keine ganzheitliche Begleitung.
Warum helfen diese Rezepte bei PCOS?
Weil sie gezielt antientzündlich wirken. Viele Symptome von PCOS hängen mit stillen Entzündungen zusammen. Dieses E-Book setzt dort an.
Muss ich gut kochen können?
Nein. Die Rezepte sind einfach, mehrfach getestet und funktionieren auch ohne große Kocherfahrung.
